0

Что такое Аштанга Виньяса йога?

Аштанга Виньяса йога является динамической практикой, которая включает в себя последовательности асан, связанных между собой комплексами движений — виньясами, и выполняемых совместно с Уджайи-пранаямой (определенным способом дыхания), Бандхами (энергетическими замками) и Дришти (концентрацией внимания на определенных точках). Во время выполнения практики сохраняется Дхьяна (медитативное состояние сознания).

При синхронизировании движения с дыханием по типу уджайи и применением во время выполнения асан энергетических замков мула-бандхи, уддияна-бандхи, в теле возникает сильный внутренний жар, вызывающий обильное потовыделение. Таким образом происходит процесс очищения и омоложения мускулов и внутренних органов, из организма выводятся токсины. В результате практикующий чувствует в теле силу и легкость. Виньяса уравновешивает дыхание и обеспечивает бесперебойную циркуляцию крови по всему телу. Дыхание становиться ритмичным, тело сильным, а ум спокойным.

Аштанга Йога включает в себя несколько серий:

Первая серия называется Yoga Chikitsa – Йога-терапия. Она помогает оздоровить тело, сделать его сильным, гибким и выносливым.
Вторая серия — Nadi Shodhana — работает с нервной системой
Третья серия разбита на 4 продвинутых уровня Sthira Bhaga A, B, C, D. Чтобы практиковать третью серию требуются год практики, большая сила и гибкость, контроль дыхания, бандх, стабильность ума.

Хотите узнать о том, что такое практика экологии и где в Санкт-Петербурге готовят инструкторов по йоге, или просто хотели бы записаться на занятия? Заходите в Йога-центр «Планета-Перемен» и сможете найти лучшее предложение. Все подробности на сайте planeta-peremen.ru.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

(Spamcheck Enabled)