0

За рулем. Игры Спанч Боб

Скучно и хотелось бы развеселить ребенка? Игры Спанч Боб http://spanchbob.net.swtest.ru/section/brodilki/ сделают это лучше всего. Заходите на сайт spanchbob.net.swtest.ru и сможете найти все, что будет интересно вам и вашему ребенку.

Сидячая работа и долгое нахождение за рулем несут риск многих заболеваний спины и проявления нарушений работы опорно-двигательного аппарата, в частности ослабления мышц поддерживающих позвоночник и формирующих осанку. Чтобы сохранить здоровье важно знать и соблюдать основные принципы здоровой сидячей работы и не забывать выполнять комплекс соответствующих упражнений на растяжку.

Самым важным принципом организации рабочего места является правильная сидения автомобиля, особенно грузового. Таким образом, вы можете сохранить вертикальное положение, и не будете изгибать спину без необходимости. А значит, сможете сохранить правильное ее расположение, которое будет обеспечивать равномерную поддержку позвоночника. Это касается и других видов сидячей работы – спина должна быть ровной, и боль в спине пройдет. Для профилактики заболеваний и для поддержания физической формы не лишним будет устраивать небольшие перерывы во время работы, чтобы пройтись по офису, или просто сменить положение тела. Делать это надо как можно чаще. Раз в день можно заниматься специальной гимнастикой, которая поможет сделать мышцы эластичными и обеспечит прилив крови к суставам.

Упражнения, которые можно делать за рулем во время остановок, можно найти в методической литературе. А можно придумать и самостоятельно. Например, можно просто вытянуть руки в стороны и отогнуть ладони, что бы почувствовать, как тянутся мышцы рук. Затем снова сложить ладони в кулак. И так повторять десять раз. Можно соединить ладони с переплетенными пальцами и на расстоянии вытянутых рук вращать кисти, следя за тем, чтобы руки оставались неподвижными. Вытягивайте шею и плечи вверх, пока не почувствуете, как потянулись мышцы спины, и сохраните положение на десять секунд. Все эти упражнения помогут сохранить ваше здоровье, а сделать их может каждый.
Но и медики и психологи помогут только в том случае, если вам пациент будет мотивирован, если его окружение, а первую очередь семья и близкие люди проявят участие и помогут справиться с болезнью.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

(Spamcheck Enabled)