0

Дукан диета

Дукан диета является одной из самых популярных. Она приносит быстрые результаты, и как правило курс по снижению веса длиться от 1 до 10 дней. Чаще всего дункан диета, это диета, при которой употребляется чистый белок, и такие приемы пищи чередуются с белково-овощной диетой. Дозволяются овощи, и продукты растительного содержания, в том числе, такие как авокадо, фасоль, бобы и орехи.

Расчетные потери времени на 1 килограмм веса составляет примерно 1 неделю. Важно употреблять до двух столовых ложек отрубей (лучше овсяные отруби с повышенным содержанием клетчатки) в день. Благодаря клетчатке содержащейся в них, они заполняют желудок, но чувство голода в течение длительного времени не беспокоит, и, кроме того, позволяют улучшить процесс обмена веществ.

Важным моментом этой диеты является период консолидации (удержания) достигнутого веса. Для продуктов, разрешенных в предыдущих этапах, и недоступных фруктов, хлеба из цельной пшеницы, сыра и крахмалистых продуктов, конечно, наступает разрешенное время, но потреблять их можно ограниченных количествах. Переходя в стадию стабилизации необходимо один день в неделю, употреблять чистый белок и такой «разгрузочный» день должен быть на протяжении всего времени контроля веса. Дукан диета является чрезвычайно эффективным средством сброса лишнего веса, и дает возможность наслаждаться красивой фигурой и крепким здоровьем каждый день.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

(Spamcheck Enabled)